Stage Toussaint 2019
CERCLE DES NAGEURS DE VALENTIGNEY
Regroupement Toussaint à MAÎCHE
Lundi 21 Octobre 2019 au Mercredi 23 Octobre 2019
Liste des participants, accompagnatrice et entraîneurs
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Les filles :
RAHMANI Sarah, RAHMANI Lydia, MENETREY Margaux, PETETIN Eléa, TOVI DALVA Paloma.
Les garçons :
EL GAMAH Chahine, TLIDJANE Alaaedine, BERNARD Ugo, NICOLAS Elouan, MENETREY Milo, YASSINE Chahid.
Accompagnatrice :
Mme RAHMANI.
Entraîneurs :
NICOLAS Jean-Christophe.
- Présentation du stage
Ce stage est destiné aux nageurs déjà licenciés à VALENTIGNEY la saison précédente et ayant participé à au moins 3 compétitions.
Ce stage est l’occasion de se regrouper pendant une durée de trois jours afin de resserrer les liens entre eux et d'amorcer les conditions de la réussite pour les compétitions futures.
- Planning du stage
Lundi 21/10
8h30 accueil pluvieux à la piscine, mais tout le monde a répondu présent. L’entraînement du matin se passe bien.
Arrivé au gîte vient le temps de l'installation et de la découverte des lieux. Puis nous mangeons et mettons en place l'organisation des journées ainsi que les repas. Ensuite c'est un petit temps calme.
L'après-midi nous allons tous faire les courses afin de pouvoir préparer les repas décidés.
L'entraînement du soir se passe sans problèmes, le repas est pris et l'heure du coucher arrive vite.
L'extinction des feux se fait à 22h15.
Mardi 22/10
Tout le monde est réveillé avant l'heure prévu, après un petit déjeuner nous allons à la piscine pour l'entraînement de 8h30 à 10h30 suivi par une petite séance d'étirement collectif de une demi-heure avant de retourner au gîte pour déjeuner.
En début d'après-midi nous faisons un petit temps calme, puis un groupe descend jouer au tennis de table devant le gîte. Le choix est donné de faire une promenade afin de découvrir un peu la ville de Maîche où de rester sur place. Un groupe descend donc se promener et l'autre reste au gîte.
Au retour après un goûter c'est l’entraînement, sans problème, puis retour au gîte pour dîner .
Pour la soirée un groupe regarde un film et l'autre joue aux cartes. Extinction des lumières 22h45.
Mercredi 23/10
Tout le monde est réveillé avant l'heure prévu, après un petit déjeuner nous allons à la piscine pour l'entraînement de 8h30 à 10h30 suivi par une petite séance d'étirement collectif de une demi-heure avant de retourner au gîte pour déjeuner.
C'est le temps du rangement et du ménage avant de libérer la place.
Puis retour à la piscine pour un temps libre de jeux avant la fin de ce séjour à 17h30.
Contenu des entraînements de natationLundi 21/10
Matin :
400 cr amplitude
400 4n éducatif
8* 100 1/N
100 4n
50 cr prog
6* 100 cr amplitude
50 4n
25 spé TV
Total : 3850 m
Après-midi :
10*100 cr amplitude attention au nombres de cps de brs
500 25 cr polo pull-buoy devant
25 bras cr 5 temps
8*25 cr V
400 50 jbs 4n sans planche
50 ed /N
4* 4*50 cr allure 400 dép 1'
100 (25 souple/ 75 brasse ed)
1000 NC GP 100 cr/100 AC
Total : 4300 m (8150 m)
Mardi 22/10
Matin :
60*100 AC dép 2'
Total : 6000 m (14150 m)
Après-midi :
400 AC
400 PP 25 jbes sur le dos / 25 ed
400 ds 25 jbes / 25 ed
400 br ed
400 cr ed
400 bras cr 7 temps
400 bras cr 7 temps consigne de respiration.
400 4N 75 ed/ 25 NC
Total : 3200 m (17350 m)
Mercredi 23/10
Matin :
8*100 25 jbes/25 bras dép 2'20''
3* 3*50 cr dép 1'
4*12,5 max spé
4* 5*100 cr Allure 800 dép 1'40''/ 2'
200 4n ed
200 souple
Total : 4400 m (21750m)
IX Conclusion
a/ hébergement
Le gîte était très satisfaisant, le seul bémol a été la présence de moustiques (venu en grand nombre!!!) très gênante durant les nuits.
b/ la piscine
Les conditions d'entraînement étaient excellentes.
c/ sportif
L’ensemble des nageurs a fait en sorte de donner ou d'apprendre à donner le meilleur de soi-même sans se soucier des autres. L'état d’esprit a été très positif.
Pour ce qui est de la vie en collectivité, tout le monde a fait l'effort de participer aux différentes tâches à son échelle.
La difficulté majeure est de gérer la présence des téléphones portables, en effet le premier soir bien que étant conscient de la règle qui était fixée cela n'a pas été simple de les récupérer (et même source de mauvaise humeur). De plus dans la journée le temps passé sur ou autour des réseaux sociaux est un grand pollueur d'ambiance.
Pour une prochaine fois il faudra trouver une alternative.
Je tiens à remercier :
*Les nageurs qui ont participés
*Mme RAHMANI pour sa présence durant le séjour
*La piscine de MAÎCHE pour son acceuil
*Mes collègues qui m'ont remplacé à VALENTIGNEY durant ces trois jours.
Car sans tout cela rien n'aurait été possible !!!